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漫话健康 | 节后三招解油腻
春节期间,小张几乎天天大鱼大肉。假期一结束,他就觉得饱滞腹胀、食欲下降,还严重影响工作。为此他来到南海经济开发区人民医院寻求帮助。医生告诉小张,他是因为饮食过度油腻导致消化不良,这些症状可以通过调整饮食来缓解。
有什么健康食物、茶类好推介?什么微运动助消化?下面,就让南南告诉您!
❅ 玉米
降低胆固醇,软化血管。
减少脂肪沉积,避免肥胖。
❅ 凉拌菜
减少脂肪吸收。
❅ 银耳
加强胃肠蠕动、美容润肤。
❅ 大麦茶
功效:解腻、去辣、止渴、助消化。
禁忌:怀孕和哺乳期的妇女忌食。
❅ 山楂茶
功效:促进脂肪类食物消化,增强食欲,改善睡眠。
禁忌:老人、儿童、胃酸过多者少喝。
❅ 普洱茶
功效:消食化滞,降脂减肥。长期饮用可养胃、护胃。
❅ 红茶
功能:助消化、促食欲。加糖、牛奶饮用对溃疡有一定治疗效果。
南南温馨提示
喝茶要适量,不要过量饮用哦!
❅ 雷电坐式
1.双膝并拢跪地,大脚趾并拢,脚跟分开。
2.臀部坐于两脚内侧,脚跟接触臀部两侧。
3.双手放于双膝上,掌心向下,保持脊柱、背部和头部挺直。
4.肩膀放松,闭上双眼,自然呼吸,注意力集中在气息流动上。
❅ 功效
保持坐姿5-10分钟即可减轻饱胀感。
❅ 小提示
除此之外,散步、慢跑等都是不错的选择。
南南温馨提示
新年新气象
工作虽重要
别把健康忘
小塘院区 内 科
主 任 唐 亮
文/谢燕梅
漫画/李琳穗
南南开开微讲堂2018年第4期
(总第76期)
上述内容为原创,转载请联系授权
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